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江门广播电视台:第十八个世界睡眠日:90后睡眠状况不佳

  来源:转载江门广播电视台  浏览次数:  发布日期:2018/3/22 8:20:02


  今天是第十八个世界睡眠日,中国医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了一份调研报告。报告显示,超过6成的90后青年睡眠状况不佳。是什么原因导致他们睡眠不佳?一天睡多久才健康,怎样才能做到健康睡眠呢?

  今年世界睡眠日的主题是“作息规律,健康睡眠”。然而在今天被采访的90后学生中,大部分人的睡眠时间和睡眠质量都堪忧,而造成晚睡的主要原因是玩手机。

  有90后学生坦言,自己有时候会躺在床上玩手机到凌晨两点多,也知道这样睡眠不够,还有学生表示,因为玩手机,有时只睡四五个小时。

  睡眠科医生表示,尽管健康睡眠的时间长度因人而异,但一般情况下,婴儿需要二十小时左右,学龄前的孩子则需要11到12个小时,90后学生和成年人一样一般需要七个小时左右,老年人为五到六个小时。要做到健康睡眠,首先睡前尽可能不要玩手机,其次就是养成早睡早起的好习惯。

  市第三人民医院心理睡眠科主治医师吕园园表示,睡前玩手机,手机的强光会令大脑皮层处于一种兴奋状态,会影响入睡的时间和深睡的效率。她建议成年人晚上十点半左右入睡最好,早晨一般六点半到七点钟醒来最佳。

  (江门台记者王小磊 编辑朱树慧)

  链接:http://www.jmtv.cn/news/a/f/2018-3-21/1521618862995.shtml

    文/图:转载江门广播电视台
    编辑:办公室


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